老人都说常吃核桃能够延年益寿。那么，核桃究竟有哪些养生功效呢？
工具/原料
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核桃
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养生功效
方法/步骤
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1.核桃可以补脑健脑。核桃中含有丰富的维生素E和维生素B，这些营养成分可以防止细胞老化，多吃可以增强记忆力哦。
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2.多吃核桃可以强健头发，美容养颜。核桃中含有丰富的亚麻油酸和钙、铁、磷等营养元素。这些营养元素可以使头发乌黑，效果不错哦。
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3.多吃核桃补血顺气，缓解疲劳。核桃中含有的营养元素，有利于补给身体所需的营养，累的时候嚼一嚼核桃仁，可以起到缓解疲劳的功效。
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4.核桃中含有的营养元素，可以减少肠道对胆固醇的吸收，非常适合动脉硬化和高血压患者食用，常吃还能一预防一些疾病。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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