瘦身减肥需要不断的改变方式方法这样才能达到最佳的瘦身状态，排毒是减肥过程中相当重要的一个环节，那么如何才能快速的排毒呢？粗粮是很多减肥的人都很喜爱的一种减肥食品，不仅营养丰富而且热量低，对于很多人来说都是不错的主食选择，下面小编就要推荐给大家几款主流粗粮，帮助大家达到更好的瘦身效果。
工具/原料
燕麦 糙米 玉米 红薯
方法/步骤
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减肥粗粮一、燕麦早餐的时候吃燕麦，减肥效果非常显著。燕麦内还含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素等，都是对减肥非常有利的营养物质。经常吃燕麦，对于减肥、高血压、高血脂等都有很好的疗效。
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减肥粗粮二、糙米说到减肥粗粮，肯定不能错过糙米。糙米含有的膳食纤维，能帮助人体排出多余的胆固醇，还能加速肠道的运动，让废物和废气都能快速排出。再者，糙米属于主食类，吃了不仅不会胖，还具有超强的饱腹感，能帮你抑制食欲燃烧脂肪。
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减肥粗粮三、红薯夏季虽然吃红薯的不多，但在甜品店有很多红薯类的甜品。如果夏季太热你不想吃饭，不妨吃点水果冷饮，再吃点红薯，这样饱腹效果又强，又不会长胖，还能起到减肥的效果。
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减肥粗粮四、玉米玉米是夏季盛产的食物，而它的营养价值也是极高的，不仅含有减肥所需的物质，还有很多钙、镁等矿物质。经常吃玉米，利尿消肿还排毒，效果多到你意想不到。
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