晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
晒太阳的好处：晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
春季多晒太阳对身体是好处的，可是晒太阳也是有讲究的 1.晒太阳有讲究吗？ 有啊，虽然晒太阳会对钙质个吸收能起到关键作用，不过不同年龄段的人，对日光的承受能力不一样，所以晒太阳的时间也不同，像婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。
2.晒太阳的不同部位也有说道吗？ 医生建议晒太阳最重要的是晒好后背，能够帮助补充阳气，而且晒后背还能帮助除去脾胃寒气，有助于改善消化功能。除了晒后背之外，晒双腿能够很好地去除腿部寒气。特别适合有风湿性关节炎的人，而且腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲惫感。