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湿气可以分为外湿,内湿,寒湿,湿热,风湿,暑湿。想要排除湿气,我们就需要先了解清楚自己是那种湿气,知己知彼,百战不殆。只有知道自己是那种湿气,再针对性向祛湿。
运动锻炼身体,越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。。
饮食清淡适量,肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃逍化吸收功能停滞,不宜经常食用。
避开湿气的环境,人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸疼;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气,如果外界湿气也很重,还可以借助电器进行除湿。
养脾胃是祛湿治本之道中医中有一款食疗袪湿的方子,以红豆、薏米为主,此配方的精妙之处在于:红豆要用赤小豆,非平时吃的红豆,薏米性寒会伤脾,必须辅以为荞麦、葛根等,就是葛奕汤,此方可滋补脾胃、相辅相成,可入肺、脾经,有补中益气,和胃润肺止咳的功效。这样食用,才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此,祛除了多余的湿气之后,还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式,达到健脾祛湿的功效。
头重脚轻,困倦深重的现象,失易阻遏阳气,造成体内清阳不升,清窍失养人又容易经常感到头重脚轻,总是想躺着,感觉困倦、纳呆、腹胀。
关节僵硬,当湿邪进入体关节与寒气相相遇,就会形成寒湿,这时人的四肢会经常感到僵硬,甚至胀痛。
皮肤容易起疹,湿气侵犯了肌肤,会导致各种各样的皮疹、水泡和皮肤的瘙痒。
大便黏稠,如果发现自己在排便时粪便经常不成形,特别容易粘在马桶上,很难冲掉,说明体内出现湿气,通常这种情况与人的脾虚湿滞有很大关系。
会出现下肢水肿,当人体体内湿气比较重时,多余的水分和废物堆积在体内,很多水分没有及时排出体外,就会出现皮肤浮肿的情况。
舌苔厚,有口气,很多人早上起来刷牙时,会发现自己的舌苔比较厚重,明明刷过了牙还会有口气,这种情况很有可能是体内湿气比较重,熏蒸脾胃造成。
白带异常,湿性趋下,如果湿邪下注、带脉失司,就会出现白带增多,有异味,白带或稀或稠,颜色或黄或绿等白带异常的表现。
多运动锻炼身体,提高身体素质。
注意饮食规律以及作息习惯,避免居住环境潮湿。