冬天，怎样提高身体对疾病的抵抗力？

在寒冷的冬天，有些人特别容易生病，比如，经常口角糜烂，挑食的人，口角糜烂可能是由于缺乏B族维生素所造成的，多见于挑食，不喜欢使用豆制品的人。对于这挑食的人，要提高身体的抵抗力，首先要保持营养均衡 ，在日常饮食中，尽量多食用富含蛋白质和微量元素的食物，另外，还要多食用新鲜的蔬菜和水果。

在寒冷的冬天，有些经常熬夜的人，也很容易患病。因为经常熬夜，身体得不到充足的休息，会破坏人体的生物钟，导致内分泌系统功能失调。从而诱发各种疾病的发生。对于经常熬夜的人，要养成劳逸结合的习惯，保证充足睡眠。

在寒冷的冬天，有些经常宅在家中的人，也很容易患病，因为经常宅在家中，运动量减少，身体的血液循环减慢，导致人体的代谢减慢，从而为各种疾病的发生提供了条件。所以，要提高身体的抵抗力，最好不要经常宅在家中，进行适量的锻炼。

在寒冷的冬天，疾病还容易侵犯经常闷闷不乐的人。经常闷闷不乐，会增大心理压力，从而使得人体的抵抗力下降。所以，为了提高身体对疾病的免疫力，还要保持愉快的心情。愉快的心情有助于提高身体免疫细胞的数量，增强人体免疫系统的活力，从而提高身体对疾病的抵抗力。

在寒冷的冬天，有些经常进食过饱的人，也容易遭受疾病的袭击。因为每顿饭吃得过饱，会增加人体消化系统的负担，还有可能导致消化不良等疾病的发生。从而削弱人体对疾病的抵抗力。为了保证身体健康，每顿饭最好只吃七成饱。

在寒冷的冬天，为了提高身体的抵抗力，可以多进食一些富含蛋白质的食物，如瘦牛肉，瘦牛肉中含有丰富的蛋白质和人体所需要的微量元素铁和锌。蛋白质可以提供人体所需要的热量，而铁和锌元素有助于提高身体对细菌和其他微生物感染后的抵抗力。

另外，为了提高身体对疾病的抵抗力，在寒冷的冬天，还可以尽量多进食蘑菇，豆制品，鱼类食物，酸奶等食物。