随着秋分的到来。日照时间越来越短，如今下班的时间天已经有些黑了，同样早晨起来的时候也还是黑天。本来人的本能是希望睡到自然醒，但是作为上班一族，不是时时都能做到，继续在床上赖下去。怎样克服赖床控困难症呢？
方法/步骤
1
保证充足的睡眠。既然早上起来不可避免那么早，晚上睡觉的时候，就应该把睡觉时间控制到，能够满足身体需要。至少要7-8个小时，那就说明晚上要9，10点钟的时候就应该上床睡觉休息。
2
冬天室内气温低，也是不愿意起床的因素之一！所以要调节好暖气。避免因为屋里比较冷，不愿意起床。
3
闹钟一般都习惯放在手边。其实这是一个不好的习惯，因为闹钟响了以后，伸手可以直接把闹钟关掉，但睡意还没有消失，还要再睡上几分钟，没想到几分钟以后可能就会是很长的时间，所以闹钟应尽量放远，必须起来以后才能拿到，睡意就可以克服掉。
4
设置两个闹钟。重要的事情说三遍，两个闹钟对于上班族来说十分的重要。如果你不想迟到被扣工资。还是多上个闹钟吧。
5
早晨醒来以后喝一杯水。。早晨喝水可以清洗胃肠喝水，可以清洗胃肠 更重要的是，喝了水以后，很快就清醒。
6
让房间内保持足够的光线。不要把房间里的窗帘挡得特别严实。让早晨的阳光，能够尽快的射入屋内，这样也有助于身体的尽快清醒。
7
把每天早晨安排，做一件有意义并且值得期待的事情。只有有了动力，才能让，爱赖在床上的习惯改掉。
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