细致生活-如何起床

首先，你得有个闹钟。早上清凉的空气会使你更有心情立志克服回笼觉的诱惑。闹钟定的不仅是该起床的时间，还有该睡觉的时间。有个充足的睡眠是早上精神饱满的保证。不过超过九小时的睡眠会让你有些昏昏的，更难以起床。

然后，闹钟的声音不要太吵太突兀。你可能会说，不吵的闹钟叫不醒你。但是吵的闹钟容易破坏睡眠质量，令你烦躁。生气的危害可是无穷尽地大，把你养了一晚上的精力都给耗费了也是有可能的，毕竟连美国生理学家爱尔马都说：生气十分钟，相当于跑了三千米赛跑。至于闹钟的声音选择，要尽量能从微小的音量平缓地推到叫醒你的音量。

按完闹钟后，先睁开眼，拉开窗帘，躺一会儿或坐一会儿。起床的动作别太急着完成，太急可能会导致你站起来有眩晕的感觉。慢慢地来，别让血液循环速度大增大减。

接着刷牙洗脸。请温柔地对待自己的脸。

然后烧一杯开水，放凉与不放凉看天气与自己的喜好。我是喜欢夏天喝热开水那种浑身冒热汗的舒畅感。

要是有太阳出来，在有植被的地方走动走动，吸一口刚出炉的新鲜空气。没太阳的话，别在植被旁剧烈运动了，那里二氧化碳较多。