想瘦哪里瘦哪里

很简单，你要做的就是抬头。使劲仰头，感觉到下巴和脖子都是收紧的，停5秒之后再放下，每天做20~40下，一周就会见到效果。

双手拿小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一下，每天做3组，每组15下。坚持下去很快就能见到效果。

很多人减腹部的办法是做仰卧起坐，但是这样时间久了会长出腹肌来，这种方法比较适合男士。对于女士而言，最好的方法是瑜伽中的一种招式。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来与身体成90度，再慢慢放下。做这个动作会很累，但是帮助你减掉小肚子的同时还能够减掉大腿内侧的肉肉。坚持每天两组，每组15个，你会看到意想不到的效果。

做前踢腿和后踢腿的动作，动作要做的慢一些，一个八拍为一个，每组做15个，前后交替，每天4组。每个人身体的柔韧性不同，不要太勉强自己，以免伤到肌肉。

最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天要做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停留3秒。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉放松一下。但是这个方法不适用肌肉型的小腿，肌肉型的MM建议不要做太多腿部运动，减少穿高跟鞋以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

要有效果最重要的还是坚持，三天打渔两天晒网是不可取的。