跑步：跑步是一个绝大多数人都适合的减肥方法，只要你的身体没有特殊问题就都可以通过跑步来减肥。慢步跑，不用很久，不要怕长肌肉，跑完之后按摩腿部，泡泡脚就可以避免了；
跳绳：循序渐进，每天早晨跳，晚上吃饭后跳，从1000逐渐跳到1500下，跳完也要按摩腿部，不然会长肌肉哦！
俯卧撑：男孩纸的减肥项目，一点点增加数量，切忌贪多，不然会出现前一天做完浑身疼痛，然后第二天无法坚持下去的情况发生。男生减肥和女生不同的是他们既需要减肥同时还要练腹肌，不然瘦瘦的像木头棍一样好难看的说；
仰卧起坐：有弊端就是的确会长腹肌，女孩纸练习的时候要注意，不要过猛去做，一点点加数量，质量第一，做完以后最好按摩一下腹部。中考仰卧起坐是每分钟40个算刚刚及格，应该很多女孩纸都会经历过，那时候练习之后是不是肚子超级疼呢？疼的同时要按摩就会减轻疼痛的，避免出现腹肌。男女皆可做的减肥运动；
徒步：这个就相对简单一些了，基本无压力而且不拘束。一天无限制尽量多走，徒步去上班也可以。当然这个徒步不是指散步，而是每分钟40-50步的速度才算。徒步对鞋子要求也不大，平底鞋就好，旅游鞋登山鞋只要软底舒适就好，不要穿高跟鞋。上班族徒步的话可以在单位放着高跟鞋，这样徒步去上班也不影响了；
摇呼啦圈：这个特适合不爱运动的亲，看电视的时候站着摇就可以，边看边摇根本不费力。摇完可能会肚皮疼，少量多次逐渐加数量会改变这个情况；
拉丁舞、肚皮舞等舞蹈：比较适合想修身的亲们，减肥加修身才是王道~单独的减肥只能是苗条，但不一定身形协调，so…舞蹈是最好的选择；
瑜伽：和饮食结合，速度慢一些，但是可以改善身体循环，长期做瑜伽对身体很好的。而且瑜伽活动量不是很大，身体不是很好的也可以做。
吃素食：不吃肉肉，清淡饮食少油少糖，偶尔喝奶吃鸡蛋。蔬菜以焯熟凉拌为好，清蒸炖菜也都可以，不要用煎炒炸方式烹饪。避免油大的烹调；
碳水化合物少吃：糖类即碳水化合物，不仅仅是指烹饪中的白糖冰糖红糖，也不仅仅是巧克力糖果一类，还有我们常吃的米饭馒头面包等淀粉类食物。碳水化合物类肥胖非常明显，只要几天晚餐不吃主食乃至几乎不吃主食就会体重有显著下降，一旦吃上就立即升上去，小编就是这类的，所以少吃糖类是硬道理；
喝自制减肥汤：用洋葱，胡萝卜，卷心菜，番茄和西芹熬汤，只加一点点盐和适量胡椒粉，一天只喝这个汤配合运动，只要饿了就可以喝。0脂肪低能量，却不缺少美味的蔬菜减肥汤，减肥大师强力推荐的哦！
针灸：需要找专业的针灸医生来进行全方位的针灸减肥。不要找路边医生，大多数都是没行医执照，针也不会给你消毒，就连穴位都不一定会找的准确。针灸错穴位可是一个很大的问题，有可能会致命的呢！而且专业针灸医生会告诉你要怎样做才能更好的减肥，饮食方面要注意什么，不是单纯的靠针灸就可以减肥的；
手术：尽管十分有用但是却非常不建议去手术减肥，除非是超重特别厉害再考虑手术方式。不过也要去大医院做，不要做吸脂一类的，有那种类似于切除一部分胃就可以变瘦的手术，但是也只限于胃部过胖，如果全身肥胖就不能用此方法了；
减肥训练营：最魔鬼最恐怖的减肥方法，进去以后会进行大量的训练，并且要求不能离开不能吃零食控制饮食。长期肯定会瘦，但是刚开始很难坚持下去，尤其是饿了头会晕的肯定受不了。不是超重很严重的一般不需要魔鬼训练，魔鬼训练并非人人适合，容易产生消极反应的；
以上均为小编日常生活中积累的常识所写经验，如果对你有用请给我个大拇指；
请根据自己的情况选择减肥方法，身体不好的请不要尝试剧烈运动类减肥方法。