孕妇怎么控制体重减肥

蔬果

相关维生素

少食多餐，补充适量维生素。既能满足孕期营养需求，又不至于因子宫增大，压迫产生胃部不适反应。

餐中吃水果，尤其是苹果，含苹果果胶，防止孕期过度肥胖。

荤素搭配，吃适量蔬菜，补充膳食纤维，增加饱腹感，防止便秘。

适量有氧运动，散步或是孕期瑜伽。既能消耗过多能量，也利于生产。

脂肪的消耗，少不了水的参与，孕期要适量增加水的摄入量。

孕早期、孕中期、孕晚期营养需求不一样，要科学膳食，防止营养过剩或是不足。

孕期正常范围内体重增长属正常现象，切勿贪瘦，引起营养缺乏。