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舒玉菲肥婆变辣妈 夏季香芋餐好吃不长胖

芋头是我们日常生活中经常能够见到的一种食材,不管是作为菜肴还是甜品,芋头都相当HOLD得住哦!今天小编就要来教大家芋头减重的食谱,在享受美味的同时也能够轻松享瘦!
工具/原料
1

芋头

2

排骨

3

西米

方法/步骤
1

一、排骨蒸芋头  材料:猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。  做法:  1.香芋去皮,切成蒜末;  2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉,拌匀,腌制备用;  3.将香芋丁加入排骨中,拌匀,再浇上一点芝麻油;  4.蒸锅烧开水,入锅,隔水蒸15~20分钟左右即可。

2

二、椰汁香芋西米露  材料:西米、芋头、椰汁、白糖。  做法:  1.煮西米露:接一锅清水,烧开,放入西米,中火一边煮一边搅拌,约15分钟至西米半透明的时候,关火焖10分钟直至完全透明,过冷水,把粘液冲洗干净备用;  2.蒸香芋:香芋去皮,切块状,蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能轻松穿过),备用;  3.煮椰汁:把椰汁倒到锅里,加入适量的清水加以稀释,再加入适量的白糖,煮开,倒入香芋和西米搅拌均匀即可。

3

三、荔浦芋头  材料:芋头、培根、食盐、鸡精、蚝油、香油、植物油。  做法:  1.将芋头洗净切丝,放入盐、鸡精、香油拌匀;腊肉切成丁;  2.将拌好的芋头丝放入器皿里,撒上切成丁的腊味,上笼蒸8-10分钟;  3.坐锅点火,倒油待油9成热时,将热好的油倒在蒸好的芋头丝上即可。

4

四、香葱芋艿  材料:芋头、食盐、小葱、水、白糖、植物油。  做法:  1.芋头连皮洗净,放入锅中加水盖过,煮滚后转小火煮15分钟左右,以筷子可以轻松插入为准;  2.把煮好的芋头泡到冷水中冷却后再把皮剥除,个头较大的切成大块备用。香葱切末备用;  3.炒锅烧热放入两勺植物油,把葱白部分加入爆香;  4.再把芋头放入翻炒;  5.加入水、盐、糖烧开;  6.加盖,用小火焖煮大约5-6分钟,中间注意翻炒一下以防粘锅;  7.最后待汤汁略呈糊状,把葱绿的部分撒入翻炒两下即可起锅。

注意事项

因为芋头含有较多的淀粉,一次性食用过多会引起腹胀哦,所以大家要节制食用芋头的量哦!

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