在人的一生当中，睡眠时间占据着我们生命中几近三分之一的时间，如果睡眠不好，不仅影响着第二天的工作和生活，而且极大损害着我们身体健康。那么，该如何正确睡眠呢？下面，就由壹黑亦白给留下经验。
工具/原料
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睡眠不好的人
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身体因为不良睡眠习惯受伤的人
方法/步骤
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不仅是过去或者现在，一些人喜欢睡高枕，认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性兴奋的神经传导，还有可能造成气管前屈呼吸不畅，从而影响心肺功能。所以枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物具有较好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择
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不要选择过软的床，因为床过软，会使人体与床面的接触面积较大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，而且腰背部的肌肉受压，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。也不能让床垫太硬，但肩膀和臀部受力过重，也会影响睡眠质量，从而影响生殖功能。所以要选择软硬适中的床垫，或选择一面是棕垫，一面是席梦思的床垫，可经常翻面替换，还能使床垫透气。
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睡眠环境的温度不要过高，因为温度过高，人体内新陈代谢越快，人也容易早衰，而衰老也会影响性能力。但是空调温度过低也比较费电，不环保，按照一般建议的空调温度设定在28度左右即可。
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如果睡眠时间足够的话就不要在床上久卧，因为久卧使人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，导致大脑供血不足，就会越睡越懒，也可导致性功能紊乱。所以如果睡眠足够的话，就起床小小运动一会。
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不要动不动将烦躁和苦恼带到床上，不要考虑太多的问题。如果实在是有着比较着急的事情未解决，不妨在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道。
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如果没有睡意或者没有睡好的话就不要躺在床上，因为这些都是在做无用功。所以先起来平息好自己的心态，等有睡意再躺或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
注意事项
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END
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