怎样睡出好身体

现代青少年熬夜是很正常的事。很多年轻人晚上看电视玩电脑打游戏常常都弄到半夜两三点才睡觉。睡得时间短，如果还不懂得正确的睡觉方法，往往会导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。针对如何能够睡出好身体，或许对那些经常熬夜却又不知如何正确睡觉方法的朋友有所帮助。充足的睡眠时间人体最佳的睡眠时间是8小时，最少也要保证每天至少睡足7.5小时。充足的睡眠才能让你的身体得到休息，第二天精力才能充沛。正确的睡姿正确的睡姿也是睡出好身体的重要因素之一，最佳的睡姿是侧卧位，双腿稍微屈曲，双手自然放在胸前，或者仰卧位，双腿并拢，双手自然并在身体两侧。错误的睡姿有俯卧、被子盖头、半躺等。按时作息还要养成按时作息的习惯，尽量不要熬夜，一般在9点左右上床睡觉最好，如果超过12点睡觉很容易引起入睡困难和睡觉时间不够的现象。也要养成早起的习惯，只要早睡才能早起。安静的环境睡觉时要保持一个安静的环境，不然睡觉难以入眠也不能让身体充分休息。睡前少吃食物睡觉前一定要少吃或者不吃食物，因为睡觉时胃肠蠕动能力差，容易引起消化不良等疾病。还能降低睡眠质量。还要注意晚上不要喝酒和咖啡茶叶等。