怎样睡觉才能更香

中医认为：“药补不如食补，而食补不如睡补”。由此可见，良好的睡眠对于人们的生活水平至关重要，但是很多人却无法拥有一个好的睡眠，这确实影响到人们的生活质量。如何提高夜间睡眠质量就成为重中之重的话题。睡眠质量不高会带来什么危害睡眠质量不高会造成第二天精神状态不佳，影响正常的工作生活。睡眠质量不高会让人体无法进入静养状态，很容易造成亚健康。睡眠质量不高影响皮肤和人体循环系统。对于儿童来说，睡眠质量不高也会影响他们脑部的发育。如何提高夜间睡眠质量呢面对高节奏的生活变化，很多人都会有睡眠不好的困扰，下面小编就根据你的疑惑来给你解决的方法。正确的睡觉时间最好的睡觉时间应该在晚上九点到十一点之间，也就是中医所讲的亥时，亥时养三焦经，而三焦是通百脉的，也就是说这个时间段能够进入睡眠状态，百脉就可以得到修养。有一个正确的午觉时间有些人晚上睡不好，中午的时候就会拼命地睡，一下能够睡上几个小时。如果睡得时间长了，晚上固然又睡不着了，形成了这样的恶性循环。睡觉的房间不宜过大如果房间过大，就会有空荡荡的感觉，给人们造成一种不安全感，这也会间接影响到睡眠质量。晚上睡觉最好关闭门窗，这样才能达到最佳的聚集阳气的效果，倘若房间过大，就会把身体中刚聚集的阳气又给冲散了，阳气不得养，第二天就会很累。晚餐不能吃的太饱如果晚餐吃得过饱，特别食用大量的高脂肪、高蛋白的食物，这样会加重胃肠道的负担，胃肠道消化的信息会因此不断传给大脑，此时睡觉的话，会造成多梦、失眠，长此以往很容易得神经衰弱。并且晚间处于休息状态，遗留在肠道的食物没法消化，堆积在大肠中很容易在失氧的状态下产生毒素，这些毒素会诱发大肠癌。睡前最好听一些舒缓的音乐听舒缓的音乐可以使大脑和身体慢慢静下来，这样也可以酝酿睡意。睡前可以选择用热水泡脚泡脚是一个很好的催眠方法，泡脚不但可以提高阳气，而且能够安神，但是泡脚的时间不能超过半小时，否则也会带来副作用的。