作用之一：叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可帮助预防重度近视以及视网膜剥离，起到保护视网膜的作用。
作用之二：当视网膜黄斑部存在有足够叶黄素和玉米黄质时，可吸收光线而防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破。
作用之三：叶黄素有助缓解视疲劳，如视物模糊、眼睛干涩、眼酸、眼痛、畏光等视疲劳症状。
作用之四：当眼睛长期受到紫外线及电子屏幕的蓝光时，眼睛就会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。而叶黄素可以过滤生活中的有害光线，延缓眼睛的老化及防止病变
作用之五：叶黄素能够预防视网膜色素变性，能提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性及视网膜色素变性。
作用之六：白内障是世界范围内导致失明的主要眼疾，最新的研究证明通过增加叶黄素的摄入量可达到降低发生率的目的，认为其机理为较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。
哪些人需要补充叶黄素？对于长期使用电脑、手机的上班族、用眼过度者、高度近视者、眼睛容易干涩、酸胀、流泪者、经常在户外接受紫外线照射者、退化性视网膜黄斑部病变、退化性视网膜黄斑部病变等都有补充叶黄素的需求。青少年、学生处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的“光”伤害，是导致近视、弱视高发原因。补充叶黄素有助保护视力，增进视力。
叶黄素应该怎么补充？在生活中，我们可以通过吃大量的瓜果素菜来补充叶黄素。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。但吸收利用率一般较低，推荐服用叶黄素的膳食补充剂更为适合。
叶黄素补充剂怎么选？选择叶黄素补充剂也是大有学问，需要各位擦亮眼睛仔细挑选哦。建议从以下几个方面入手挑选合适的叶黄素补充剂。建议：1.选择大品牌，大厂家的产品，通过国家质监检测的才能安全有保障。建议：2.最好选以叶黄素酯为原料的产品制成。建议：3.产品含的叶黄素的含量最好不要超过10mg。
注意事项：1.叶黄素的产品安全
先不要说挑哪个好的问题，首先就应该从能挑的产品选起。而产品的安全，是首要的衡量叶黄素品牌是否适合的购买的标准。所以先要查看外包装是否有”蓝帽包装“。有蓝帽子的标识，就是说明这个是经过临床且取得国家食药监局批准的，安全产品。
注意事项：2.进口叶黄素的产品
如果是进口的叶黄素产品，要看清是否取得正规的进口注册批件，如进食健字号。因为有这个标记的话，就证明这个产品取得食药监局批准且合法渠道进来的。但现在很多进口的叶黄素是没有取得进口注册批件的，所以购买进口的叶黄素要谨慎。
注意事项：3.叶黄素的成分含量
一般正规的叶黄素产品，外包装或说明书上都会有相关的有效成分标明。消费者购买时最好看清叶黄素的每日服用量。根据相关研究，每个人每日摄取的叶黄素含量最好不要超过10mg。服用过多的叶黄素并没有好处，相反会给身体造成负担，因此务必看清楚。