日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
步骤/方法
1
双腿前后开立,呈弓步,双手如同气功里的抱球状。
2
腿部姿势保持不变,手部呈照镜子状,一手搭在另一条手臂上。
3
搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。
4
后撤的腿向前上一步后,随之单臂屈肘向前打出。
双腿前后开立,呈弓步,双手如同气功里的抱球状。
腿部姿势保持不变,手部呈照镜子状,一手搭在另一条手臂上。
搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。
后撤的腿向前上一步后,随之单臂屈肘向前打出。