声音干扰是影响睡觉的重要因素。使用耳塞削弱声音干扰，对提升睡眠质量很有帮助。介绍一下塞入式耳塞的使用方法以帮助入眠。
工具/原料
耳塞一对
方法/步骤
1
洗净双手，取出耳塞。
2
右手捏住耳塞较粗的一头，左手捻细另一头。
3
将耳塞旋转着塞入右耳，并按压约十秒钟。
4
用同样的方法塞住左耳。
注意事项
1
塞入耳塞时的方向与捻搓方向相反。
2
塞入深度以自己感觉舒适又能减弱噪音为宜。
3
使用时间根据入眠状况而定。
4
使用一段时间后及时清洗。
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