晚上睡不着觉是不是非常的不开心，而且会影响第二天的工作质量和自己的身体健康，今天小编就来告诉你怎么进行助眠。
工具/原料
睡前动一动，轻松睡大觉。
方法/步骤
1
你需要一套适合的寝具，床上用品的舒适整洁，能够让你在好心情中快速的进入睡眠，毕竟要是床上用品太软或是太硬，在个人的习惯中就不好睡了。
2
睡前一杯牛奶，能够更快的陷入睡眠。
3
听一首纯音乐，一首能够有助于睡眠的音乐，风声、雨声、大自然的声音，能够助眠哦
4
睡前不要吃夜宵，同时不要喝带有兴奋效果的饮品，比如茶、咖啡、红牛等等
5
保持生活作息的规律性，每日按时睡觉，这样在短短的时间内也可以快速的入睡哦，形成生物钟
6
若是住所太过吵闹，睡觉时，带上耳塞和遮光眼罩，有助于睡眠哦，同时使用蒸汽眼罩，这样既可以缓解眼睛疲劳又有助于睡眠
7
睡前洗澡，保持身体的清洁，也更加有利于睡眠哦
注意事项
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