睡眠1、睡眠是消除身体疲劳的主要方式。保护人的心理健康。2、有利于皮肤美容。3、睡眠是身体排毒的最佳阶段。保持良好的睡眠能有效保持健康的体魄。
方法/步骤
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1 坚持有规律的作息时间，不要熬夜！！也尽量早起！！！
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3 建议睡前不要喝咖啡和抽烟！因为咖啡和尼古丁会让你处于兴奋状态！！
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4 保持卧室里的温度，稍凉，因为温度偏低有助于睡眠！！
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5 睡前不要喝太多水，因为经常上厕所会影响睡眠质量！！
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6 白天睡觉时间尽量控制在1个小时以内，主要的睡眠留在晚上！！！
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