柳之美夏季减肥须远离饮食四大“劲敌”

夏季到了,这对于人们的身材可是个极大的挑战,如果你的身材肥胖,那只有减肥了。夏季减肥,可是有很多的陷阱在等待着你,特别在饮食方面。减肥瘦身,提醒人们还需远离远离饮食四大“劲敌”。劲敌一:零食和甜品有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。劲敌二:酒类酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。夏季,很多人都将啤酒做为解暑的饮品,可无形中却增加了不少的热量摄入。劲敌三:各类油脂食物为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油。夏季路边烧烤又多了起来,其中不乏不很多的高油脂食物,人们在边聊边吃时,脂肪却早已摄入过量,而人们却不自知。劲敌四:各种高糖及碳酸饮料天热的难受,来一杯冰凉可口的高糖及碳酸饮料,消暑解渴的同时,热量也增加了很多。