上班族是社会发展的主要推动力，但同时也是存在健康问题最多的一个群体，因为每日的生活太过于规律化，所以会变的没有激情和活力，长期下去整个人的精气神自然会有所下降；而且几乎每个上班族都面临着工作的压力和老板的脸色；最主要的是长久的坐在办公室那种气流不畅通的地方，长久的不能使自己的身体舒展锻炼，不出健康问题才怪！那么应该如何改善这一状况呢？
方法/步骤
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①早上早起一会儿做点简单的小动作。设置一下闹钟，最好比平时要多留出10分钟左右的时间，这段时间可以做几个舒展胳膊伸腿的动作，因为几乎一个晚上都是在近乎静止的状态，这个时候要让身体逐渐运行起来。
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②早餐一定得吃。很多上班族由于晚起了一会儿，所以会连吃早餐的时候都耽误了，也有的寄希望于中午多吃一点，但是这样都是及其不可取的。众所周知，早餐决定了上午乃至一天的工作状态，还有就是直接关系到胃口的好坏。所以如果起晚了，可以顺道买吃。而且早餐最好不要吃那些生硬油炸的东西，要营养搭配吃的丰富。
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③晨跑。如果条件允许，或者离上班的地方不远的话，建议直接慢跑过去上下班，而不是宁愿站半个小时等公交车也不愿意多走一步。注意是慢跑!因为早上起来如果运动过于激烈，浑身会不舒服，或者大汗淋漓的都是不利于工作的。
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④午睡。这一点其实最容易被大家忽略，很多人会担心睡过头，或者睡到迷迷糊糊影响下午的工作。当然小编所谓的午休和咱们平时放假在家的那种午休是不一样的，更确切的应该叫眯一会儿，时间以半个小时左右为宜。这样有承上(午)启下(午)的作用，即可以释放上午工作带来的压力，还能让疲惫的双眼得到休息，更可以为下午提供旺盛的精力。
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⑤上班期间多和同事或者电话给朋友交流，为什么呢？因为我们都有这种经历，当自己把挤压在心中的郁闷或者不快说出来的时候，就会感觉一下子放松了许多，心情也会豁然开朗，不要一个人在那里默默的忍受老板或者客户带给你的不快，要把它讲出来。如果不便说的话，可以一个人走到办公室外面，大声骂几句。
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