在怀孕期间，我很早就设计好自己的月子餐了。坐月子时，就交待家人按照我的清单帮忙做吃的。自我感觉恢复得还可以。 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，可分四个个阶段：
工具/原料
1
月子餐
2
GOOD MOOD
第一阶段：第1天-第7天
清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。
第二阶段：第8天-第14天
收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；增加乳汁量，促进体能。通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。
第三阶段：第15天-第21天
以理气补血为主，由小补到大补的过程。恢复女性肌肤的光滑与弹性。增强体质、养血补气。调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态。
第四阶段：第22天-第28天
滋补元气、补精补血、健体修身。调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。
总结
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
注意事项
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