复习（学习）中的高原现象
心理学的方法
认识“高原现象”的本性，克服恐惧和忧郁心理。学习中的“高原现象”是学习过程中的自然现象，是我们在学习过程中都要经过的。我们在学习中要经过四个阶段：1）开始阶段：“万事开头难”，面对新知识，需要一步步地了解，熟悉，探索，所以，此时的学习速度较慢。2）迅速提高阶段。随着对新知识的逐步了解、熟悉、认知，掌握了基本的知识和技能，掌握了基本的学习方法和技巧，学习兴趣和信心也明显增强，学习成绩迅速提高。3）学习“高原期”。随着学习的深入，没有记牢的东西，没有完全消化的知识也会增多，难点也会不断出现，知识结构和系统出现了不完善，不能融会惯通，面对难点不能举一反三。尽管努力增加，学习成绩仍徘徊不前，甚至倒退。4）后高原期。当学习者坚持不懈地深入探索和改进学习方法，掌握了其中的规律和技巧，知识结构和系统逐步完善，能触类旁通，举一反三地解决问题，克服困难，这时，学习成绩开始逐步上升。从以上可以看出，学习到了“高原期”确实会让人感到一头雾水，举步维艰。很盲然，很丧气，有的同学竞然失去了参加高考的勇气和信心。但是，认识了“高原现象”的本性后就会明白，高原现象”并不可怕，其产生是有因可寻的。找到了原因，也就有了办法，就很容易搬走这个“拌脚石”。
正确对对待考试，降低心理压力。面对千军万马的拼搏，考生的心理压力是很大的。过大的心理压力容易使人产生过度的紧张、焦虑，进而使人注意力不能有效集中，思维混乱，记忆下降，容易疲劳，容易产生“高原现象”。这就需要正确地对待考试。考生不仿把考试看作是对自己学习成绩的检测和学习效果的评定，为以后的学习进步打基础。或把这次考试作为一次“练兵”，为下考试寻找经验。这样，心理就不会过度紧张了。学习效果会更好，也可有效预防“高原现象”。
科学安排复习内容，避免太多和太乱，避免巩固和消化不良。“贪多嚼不烂”，还容易咽着。学习也如此。如果这也学，那也学，“眉毛胡子一把抓”，结果，哪样也没学好，劳民伤财，白白浪费时间，越学越糊涂。如果再加上乱，那就很容易产生“高原现象”。学习是一个由浅入深、循序渐进的过程。要一步一步、一环扣一环地学习。步步为营，稳扎稳打最好。这样才能达到融会惯通，触类旁通，举一反三的效果。复习计划要有条理性，科学性，要安排好巩固和休息的时间，时间要向基本知识、基本技能和重点难点倾斜，要加强重点难点的复习时间，加大巩固和消化的时间。要严格执行复习计划，不能偷懒和拖延。有了新经验、新方法要及时修订计划。
改变学习方式和方法。随着复习地深入，需要记忆和理解的知识越来越多，原来的单一的，或者机械的学习方法已经不能适应复习内容的增多和知识的加深，需要增加、改进和变换学习方法才能有效继续复习，否则就会步入“高原期”。比如，原来使用理解记忆和机械记忆，跟据内容的增多和加深，可以增加对比记忆、联想记忆、表格记忆等等。原来使用的是分门别类的学习，现在可增加归纳学习，系统学习等等。
科学复习，防止过度疲劳。面对繁重的复习任务，许多同学常常废寝忘食，加班加点地往前赶，结果疲惫不堪，经常打盹瞌头，思维迟钝，记忆下降，学习效果越来越差，最容易产生“高原现象”，得不偿失。所以，考生一定要科学复习，保证充足的睡眠，适当地锻练身体，劳逸结合。复习时文理相间，抽象的和形象的穿插，有兴趣的和无兴趣的结合，难易相间。感觉疲劳，不要硬抗，要及时休息。或者活动一下，唱唱歌，聊聊天，散散步等等。切记：“磨刀不误砍柴工”，只有吃好、睡好，才能学习好。
增强意志力。坚强的意志力是预防和克服“高原现象”的必要条件。“高原现象”并不可怕，可怕的是遇到“高原现象”时，不能坚持，不能吃苦耐劳，逃避或自暴自弃，自己被自己打败。“学习是逆水行舟 不进则退”。学习是艰苦的劳动，没有坚强的意志力是不能适应的。“高原现象”是学习过程中的自然现象，不是学习的极限。“世上无难事，只要肯蹬攀”，只要坚持下去，知难而进，找出原因和克服的方法，就一定能走出困境，蹬上峰顶。
要有积极、冷静、稳定的情绪。面对繁重的复习任务，不能急躁。“欲速则不达”。“贪多嚼不烂”，适得其反，浪费时间。也不能盲目乐观，对困难估计不足，计划不周，准备不充分，也会遭遇挫折或失败。面对繁重而复杂的复习内容，要取积极、冷静、沉着的态度，要相信自己的努力不会白废。要循序渐进，稳扎稳打，要积极开拓进取。不怕困难，沉着、冷静地应对复习。
面对“高原现象”最需要的信心和意志力。贵在坚持。
要早预防。既成事实会浪费许多时间。