太瘦了会有什么风险，如何保持健康体重？

食物。

营养。

首先，不要过度地减肥和节食，因为如果你体重过轻的话，你的身体就会缺乏各种营养，包括优质的蛋白质和维生素，以及脂肪等等，这样会很容易让你患骨质疏松症、贫血等等。

其次，一个体重达不到标准的人，往往他的免疫系统已经失效了，或者是处在了动力不足的状态，这样的话，你就比别人更容易感冒，流感或其他感染，风险是比较高的。

第三，对于女性朋友来说，更不能让自己的体重在健康线以下，这样的话，女性朋友的生理能力是会受到严重的影响的，比如说生育能力，以及气血方面，都会受到无形的创伤。

第四，如果你的体重在标准线以下，一定要从现在改起，坚持选择健康，均衡的饮食，为自己提供充足的卡路里，帮助自己达到健康的体重，只有这样，才能既健康又美丽。

第五，体重给不达标的朋友，一定要多吃各种肉类，多吃水果和蔬菜，要以主食为主，增加自己的碳水化合物的摄入，还要多喝一些乳制品，让自己的身体达到健康的状态。

第六，体重不足的朋友，我们平时可以给自己制作一些奶昔，奶昔是一种既美味又能增强你的卡路里摄入的食物，而且也比较容易吸收，每天一杯自制的奶昔，会逐步解决你的体重不足问题。