健康身材，养生之道
工具/原料
俗话说健身“七分靠练，三分靠补”，这是健身的人都知道的。那么新手训练怎么吃蛋白粉，是否对身体有好处？那么蛋白粉的作用是什么呢？
方法/步骤
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补充营养：蛋白质粉是营养种类最丰富，摄入蛋白质粉，可直接补充人体类所需要的蛋白质，提高技能体能力。
2
提高免疫力：因摄取蛋白质不足，或对蛋白质吸收不利而造成机体免疫力下降，进而导致患病。而外源性补充蛋白质粉不仅可以让机体营养回复平衡还可提高免疫力，进而让疾病不治而愈。
3
适当的吃蛋白粉：一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么你喝蛋白粉有什么意义？蛋白质的补充需要看健身程度。 只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。
4
蛋白粉不宜摄入过多：因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
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蛋白粉吃多是不是有问题：说吃蛋白粉有害主要是针对不去健身的人群，平时不去举杠铃，深蹬，硬拉，卧推。身体不需要就补充大量蛋白质，吃多了当然有问题。有健身基础的人健身到一定程度的人都是蛋白质缺乏。
注意事项
1
蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇。它只是蛋白粉而已……
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不要盲目的吃保健品，健康才是养生之道