（一） 准提神咒(108遍) Wong lan wong cheng wong ma libei mei hou mamo sa duo nan san miao san pu tuo ju zhi nan 嗡 蓝 嗡 齿临 嗡 嘛 呢 叭 咪 吽 南无飒哆喃 三 藐 三 菩陀 俱 胝 喃。 Da zhi ta wong zhe li zhu li zhun ti sa po he wong bu lin 怛 侄 他。 唵。 折 戾 主 戾。准 提 娑 婆 诃 嗡 布 林
（二）摩诃般若波罗蜜多心经(简称心经)(念三遍) 南无本师释加牟尼佛，南无本师释加牟尼佛，南无本师释加牟尼佛 南无大慈大悲观自在菩萨，南无大慈大悲观自在菩萨，南无大慈大悲观自在菩萨 开经偈：无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇，我今见闻得受持，愿解如来真实义
般若波罗蜜多心经，唐三藏法师玄奘奉诏译 观自在菩萨，行深般若菠萝蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色既是空，空既是色。受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽，无苦集灭道，无智亦无得，已无所得故，菩提萨陲。以般若菠萝蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，以般若菠萝蜜多故，得阿褥多罗三貌三菩提。故知般若菠萝蜜多咒，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若菠萝蜜多咒， 既说咒曰：结谛结谛，菠萝结谛，菠萝僧结谛，菩提萨婆诃.(如果时间仓促，也可以只念这一句代表)
（三）忏悔三昧——(念三遍) 无论是过去，现在，或是未来。 因身，口，意的造作，被我伤害过的（因缘）众生。或因身，口，意的造作，所招感的诸多不顺和苦难 不管是身体上的，还是精神上的。 我都愿意接受（业果法则）。 并惭愧的忏悔 因为无明，因未闻四种真谛，无量劫来，我们彼此伤害，冤冤相报，枉受诸苦于六道中，无有出期。我们都希望解脱。 愿一切被我伤害过的众生，无精神的痛苦，无身体的痛苦，愿你们保持快乐。愿一切与我有因缘的鬼道，非人众生，得闻佛法，投生善道，趋向解脱。 愿一切与我有因缘的人或非人众生，分享我善业的功德，并回答；善哉！善哉！善哉！ 愿一切众生分享我的功德。
（四）文殊菩萨心咒—— 嗡●阿 拉 巴 扎 那 谛 发音：ōng ā rā，bā zhā nà dǐ （108遍） （五）报父母恩咒---- 南无密栗多，哆婆曳娑诃-- 读音：南（na）无（mo）密（mi）栗（li）多（duo） 哆（duo）婆（po）曳（yì）娑（suo）诃（he） （108遍）（六）南无阿弥陀佛 （108遍） 最后一起念回向偈：愿以此功德，普及于一切，我等与众生，皆共成佛道 。 整个过程大概45分钟时间，适合早起洗涮后念，或者睡前沐浴更衣后念。坚持100天，让你人生从此不同。
平时日常生活中做到：一、六不合作:1、不与私欲太重的人合作，因为他们看不见别人的付出，只在意自己的得失与结果。2、不与没有使命感的人合作，因为他们以赚钱为目的。3、不与没有人情味的人合作，因为在一起会不快乐。4、不与负能量的人合作，因为他们会消耗你的正能量。5、不与没有人生原则的人合作，因为他们认为赚取利益就是人生原则。6、不与无感恩之心的人合作，因为忘恩的人必然会负义。
二、七不交:1、对父母不孝者不可交！2、为人刻薄者不可交！出言不逊、口无遮拦、为人不丈夫，处事不能将心比心，此类人往往会伤害他人，岂能为伍？3、斤斤计较之人不可交！凡事斤斤计较，生怕自己吃亏，偷机钻营、耍小心眼儿，似乎以占便宜方能使其心态安然，相交何宜？4、不知敬重之人不可交！俗话曰：来而不往非礼也。凡事有来有往，你敬我一尺我敬你一丈，又则滴水之恩当涌泉相报，对自私只知索取小人何必相交！5、善于阿谀奉承者不可交！此辈往往见风使舵，好利忘义，此种自私有余、无义鼠辈,是人生中最危险的人物，万万不可掉以轻心，与其相交焉知祸福？6、对权贵无原则不可交！做人有自已的尊严和人格，或高官或平民、或大款或贫者，都为血肉之躯，不可仰视以嗅他人鼻息、也不可俯瞰他人使之卑躬屈膝，差距相大者何苦相交。7、没有同情心的人不可交！要么心肠歹毒，要么自私绰绰,此辈为伍如同以狼为伴。
【人生要交的四位朋友】 1、交一个欣赏你的朋友，在你穷困潦倒的时候安慰你帮助你。 2、交一个有正能量的朋友，在你情绪低落的时候陪伴你鼓励你。 3、交一个为你领路的朋友，自愿做你的垫脚石，带你走过泥泞，迷雾。 4、交一个肯批评你的朋友，时刻提醒你，监督你，让你时刻发现自己的不足。