三阴交
太溪穴
涌泉穴
足三里穴
神阙穴
肺俞穴
三阴交取穴：足内踝尖往上四指位置。功效：此穴为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。除可健脾益血外，也可 调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。女人常刺激此穴，还可维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。常刺激此穴，女人气血畅通，面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
太溪穴取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。功效：本穴属于足少阴肾经远端原穴，刺激此穴，能使肾经的远端气血更加活跃，达到整个肾经经络的平衡，起到滋阴益肾，壮阳强腰的效果。
涌泉穴取穴：位于足底前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。功效：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，刺激涌泉穴的作用与好处能治疗高血压、提高性功能、使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。
足三里取穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功效：本穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。常刺激燥化脾湿，生发胃气，湿去则脾胃自健，向外发散气血有力无阻，皮肤获得营养充分，光滑美白。
神阙穴取穴：肚脐眼。功效：此穴当元神之门户，经常刺激，有回阳救逆、开窍苏厥之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。本穴除治中风脱症，厥逆之痰外，还可用治腹泻、绞痛、脱肛、五淋等症。五淋是对淋证的分类，淋证是指小便频数短涩，淋沥刺痛，小腹拘急引痛为症状的病证。
肺俞穴取穴：人体肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：本穴为足太阳经背部的腧穴，俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，经常刺激此穴，能调补肺气，止咳止痰、去除雀斑、和颜美白等作用。而且能调理肺经及呼吸道疾病，如鼻塞、咳嗽、气喘、肺炎、支气管炎、肺结核等。
刺激穴位的时间，超过30分钟为佳。
脚部三大穴可以用泡脚，其他穴位按摩、按压、温灸等均可。