什么是最好的睡眠状态最好的睡眠姿态应该让颈椎保持自然放松状态 ，颈椎保持直立状态，面部竖直角5 度。仰睡时额头与下巴维持5°状态，仰睡有利于全身肌肉的放松，不会加重心脏的负担，经常仰睡的人不容易出现皱纹，有利于美容；侧睡时可以缓解打鼾，但产生皱纹的几率增高，如果是怀孕的女性，最好采取左侧卧，最有利与健康。
怎样才能有一个高质量的睡眠要有一个合适舒服枕头，才能有效的保护颈部的正常生理弯曲，维持头部与腰椎之间的平衡。枕头太高，会使颈椎前曲，让颈部肌肉疲劳，时间长了就会出现问题;枕头过低，会使头部充血，眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，导致打鼾；枕芯过硬，头部接触面积减少，局部压强增大，头颈部血液循环不畅；如果枕头太软，会导致头部后仰，阻碍血液循环，导致头部缺氧，颈椎曲度变形，喉部肌肉紧张，容易发生打鼾现象。
怎样才能有一个高质量的睡眠要有一个和谐的卧室环境，光线幽暗而柔和，可以让人保持宁静安宁的心态；悠远淡雅的卧室颜色，一般来说，浅蓝色最有利于人进入睡眠姿态，橘黄色最容易让人兴奋，不利于睡眠；合适的温度与湿度，不要让人感到不适；卧室不要太大，太大的卧室让人感到没有私密性；松软的被褥与宽大的床铺，让人感到既舒服又安全。
睡眠的最佳时间国际公认的最佳睡眠时间：夏季 22:00~23:00 -> 入睡，6:00~7:00 -> 起床 ； 冬季 21:30~22:30 -> 入睡， 6:30~7:30 -> 起床。正常睡眠时间一般七到九个小时就足够了，睡的时间太少或睡的时间太多，都不利于身体健康，反而会让人处于精神不佳的状态。
最佳催眠食物1、过渡疲倦时可以服用陈醋，一汤匙食醋加一杯温开水混合服用，即可安心睡眠。2、焦虑烦躁时可服用一杯白糖水，白糖水可转化为血清素，抑制情绪，使人入睡。3、其他利于睡眠的食物还有葵花籽、牛奶、莲子、小米汤等。
睡前干什么有利于睡眠1、洗个澡，保持清洁，让人有睡觉的倦意，养成习惯后对健康非常有好处。2、睡前一小时关闭电视，游离的电视光线有色彩容易让人兴奋，不易入睡。3、听一段舒缓优美的音乐，可以让情绪进入安静平和的状态。4、与家人谈一些轻松愉快的话题，松弛一下自己的精神。5、喝一杯牛奶，嗑点瓜子，读一本平日喜欢读的书等等。
睡眠不好容易衰老。
睡眠环境舒适可以有效的治疗失眠。