科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的姿势、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断。
方法/步骤
1
午睡的最佳时机应在午饭后10分钟左右，因为 ： 如果午饭后马上午睡，大量血液流向胃，使血压降低，大脑供血不足。
2
午睡要有正确的姿势，放松全身。伏案睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘上睡或直接睡在地上......这些都是不正确的睡姿。正确的睡姿：应在头后垫一柔软枕头，身体平放，放松全身，以利于全身血液循环。
3
午睡三宝。午睡枕、午睡眼罩、防噪音耳塞。午睡枕要柔软，柔软的枕头可以避免面部神经被压制，保持血液畅通。戴个午睡眼罩可以防止光线对眼部的刺激。防噪音耳塞，为给自己一个安静的午休环境。
4
别急，午睡醒后慢慢起。午睡醒来后，不要马上坐起，先慢慢移动下身体，活动下手脚及头部，过1、2分钟再起来进入工作状态。（可以闻闻花香，喝口香茗提提神）
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