爱美之心人间有之，没错很多肥胖的人都希望能减肥，有些靠节食一餐一餐的不吃来减肥，其实到最后肯定是对身体不好的，会得各种病痛，正确减肥方法应该怎么做，主要是从三餐入手，送给想要减肥的朋友。
工具/原料
想减肥的人
方法/步骤
1
不要吃零售，包括甜的或咸的都不要吃，因为零售中含热量比较多，会给身体带来热量。
2
早餐一颗蛋 鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，能够为身体补充足够的能量，如果上午饿的话就喝水。
3
每餐只能半饱：可以把餐具换小量的，我们的身体需要一定的能量来维持新陈代谢，所以三餐还是要吃的，很多人在没有饥饿感的状态下看到诱人的食物也会产生进食的欲望，所以要控制自己哦.
4
蔬菜优先 大多数的蔬菜里面都含有一定的水分和纤维素，所以我们在进餐的时候应该先吃蔬菜，再吃主食和肉类，这样子可以降低热量，又不会让我们觉得饿。
5
四，时间固定 虽然我们的工作特别繁忙，但还是要尽量固定进餐的时间。通常我们在错过了正餐的时间之后再吃东西，往往会因为过于饥饿而产生暴饮暴食的情况，而且很难控制。所以在固定的时间吃饭就可以有规律的控制热量的摄取，避免发胖的问题。
6
先吃流食：我们可以在进餐之前喝一杯温水，来增加一定的饥饿感，控制食量。或者中餐或晚餐可以用稀粥代替，我们既能吃得饱饱的，又不会担心脂肪堆积。
7
多运动：平时多运动对身体好，运动到汗，排汗也能排毒能减少身上的脂肪，
注意事项
要想减肥还是得要付出代价的
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