1.伸懒腰。晨起大大的伸一个懒腰可以让身体骨骼和肌肉得到充分的放松，将僵硬的身体软化下来，因为人在睡眠中身体没有运动，身体所有的生命活动特征都处于相对静止状态，身体内部的血液流通速度变慢，时间长了身体自然会僵硬，就使得体内血管气血不通对于健康来说是十分巨大的，而通过伸懒腰便可以有效的解决这一情况出现，所以在生活中想要保护身体健康，不妨在早晨起床后伸一个懒腰，让身体得到放松，让养生变得更加轻松。
2.敲胆经。人体经络介于虚实之间，其中胆经对于人体有着良好的保护效果，而敲胆经更能够很好的保护身体健康，帮助养生铺出一条坦荡大路。尤其是在早晨起床后的一段时间内轻敲胆经更能让身体得到很好的保护，为何敲胆经有这些功效呢?其实这是因为胆囊是身体内部储存及控制胆汁分泌的器官，而人每天摄入的食物有一部分就需要有胆汁将之分解为人体造血所需的蛋白质，如果人体没有充足的胆汁，食物便难以被分解，人体便容易出现缺少蛋白质这样的情况。人体蛋白质不足造血速度就会下降，从而出现气血失调的情况，而气血失调往往就是“百病之源”。而敲胆经可以有效的唤醒胆经，加快胆经运行速度，减少这种情况出现，因此晨起后不妨多多的敲一下胆经，这样便可以有效预防胆囊难以分泌胆汁消化食物导致体内气血失调这样的情况出现。
3.按摩身体。因为睡眠的原因，身体血液流动速度变慢，并且血液流动的速度想要恢复正常。我们早晨起床将身体按摩一下，能够促进血液循环，并且按摩身体还可以帮助我们有效放松身体肌肉组织，因此我们再生活中想要保护好身体健康，让身体有一个良好的开始，每天晨起不妨多多按摩一下身体。
4.轻轻按摩头部。很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的联系。通过轻轻按摩一下头部，通过抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。
5.开窗呼吸新鲜空气。毋庸置疑开窗呼吸新鲜空气将室内空气置换，深呼吸一下室外的空气，将身体内部经过一夜休息后积聚的废气排出去，这样便可以有效的保护肺部。