在运动的过程中，我们很容易出现抽筋甚至韧带拉伤的现象，那么如何避免这种情况呢，本文作出一定探讨。
工具/原料
运动原理 基本知识
方法/步骤
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首先，要熟悉运动基本常识。运动是一门科学，我们只有掌握其中的规律，才能避免各种受伤。比如，如果不作任何准备活动，就直接去搞运动，很容易造成运动受伤。
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其次，要搞好准备活动。在搞运动特别是剧烈运动之前，我们一定要搞好准备活动。否则，一开始就剧烈运动，很容易造成韧带拉伤等情况。因为准备活动可以增加关节和韧带的柔韧性，相当于加了润滑油，而且还可以让心肺功能保持良好的弹性状态。
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第三，要坚持循序渐进。一般情况下，搞运动要从易到难，从慢到快，如果一开始就搞高难度的，很容易让身体适应不过来。比如，跑步，先慢点跑，然后感觉全身适应了，就开始加速跑。
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第四，要熟悉各种注意事项。在运动过程中，有很多注意事项，我们必须要明白，至少要明白基本的注意事项。比如，运动过程中，一般不要喝水。在搞运动前，不宜吃的太饱等，如果这些注意事项不注意，很容易损害身体。
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第五，要养成结伴习惯。如果是户外运动，建议在凌晨清晨或者傍晚的时候，最好不要去人烟稀少的公园或者地方去搞锻炼，尤其是女性同胞。在这个时期发生的人为伤害事故，已经频频上新闻。如果在家里运动，问题一般不大，但也要注意如果在烧煤，不要紧闭窗户之类的。
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第六，要坚持适度原则。运动的目的是锻炼身体，不是为了炫耀，也不是为了给别人看或者自己作秀，只要能锻炼身体就行。例如，有些爱好者喜欢边跑步边戴耳机，而且还化了浓浓的妆，这样容易出汗，汗水会把妆给擦掉，一些化学物质可能通过细胞渗透，不利于身体健康。例如，有些爱好者只能跑10圈左右，但看到很多人在看着自己，感觉要跑20圈才更有魅力，最终引起韧带拉伤。