短跑运动员弹力带核心训练
方法/步骤
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1.稳定状态下的静力性动作
2
2.稳定状态下无负荷的运动
3
3.非稳定状态下静力性动作
4
这一级训练也可以采用悬吊训练 ,悬吊训练是目前国际上流行的不稳定训练方式之一 ,它起源于康复训练 ,悬吊训练对提高上肢下肢以及核心稳定性有着很好的作用。
5
4.非稳定状态下克服自身阻力的运动
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5.非稳定状态下自由力量练习
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