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好吃的几道蔬菜蔬菜美食?

多吃蔬菜补充膳食纤维,从营养学角度来说,最好每天都能吃到健康的蔬菜。不过家里有小孩就是不爱吃炒青菜,你可以换着方法做嘛,今天教你几道又好看又好吃的蔬菜美食吧!
方法/步骤
1

香菇油菜      香菇油菜是一道非常营养的家常菜,美味可口,营养丰富,能增强免疫力,做法不难,将香菇稍微费点心思,切成花样,会大大提高食欲,让家人孩子都多吃蔬菜哟;

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香菇去根切花刀,小油菜掰成小颗,大蒜切蒜末备用;

3

起油锅,放入蒜末和少许盐,放入香菇翻炒,炒出香味后加点水小火炖一下;

4

放入小油菜一起翻炒,加一勺耗油调味提鲜,最后加一点淀粉水勾芡即可出锅;

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个人建议     想摆盘更好看一些,可以将油菜和香菇分开炒,喜欢吃辣味的还可以再切点辣椒圈一次炒,香菇摆在之前炒好的青菜上,浇上汤汁就好啦;

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菠菜卷饼      鲜嫩的菠菜,别光炒着吃,来一盘营养美味的菠菜卷饼,蘸点酱汁更香哦;

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菠菜煮熟后晾凉,然后用搅拌机打成菠菜汁;

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土豆胡萝卜都切丝,加点盐先炒至8分熟,不用太软;

9

面粉里加两个鸡蛋搅匀,然后慢慢倒入菠菜汁搅拌,直到成顺滑的面糊状;

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锅里抹一点油,勺一勺面糊摊匀,一面小火煎熟后,再继续煎另一面,把土豆丝和胡萝卜丝码在面饼上;

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然后卷起来就ok啦;

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个人建议    切成两半沾点沙拉酱或者甜面酱,味道刚刚好,一不小心吃掉一大盘;

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彩色蔬菜芋圆      什么,蔬菜还能做成甜品?做成彩色的芋圆,一口一个小圆子嚼劲满分;

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红薯和紫薯切块蒸熟,菠菜也用水烫熟;

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用筛子过滤出红薯泥和紫薯泥,菠菜也是同样的方法碾成泥;

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菠菜泥加木薯粉和白糖揉成面团,红薯和紫薯都是用同样的方法;

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把面团搓成细长条切丁,切好的芋圆用开水煮熟后,放冷水晾凉,这样芋圆会变得Q弹;

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煮好的芋圆加些牛奶,有龟苓膏也可以切块放进去,一碗彩色的仙草芋圆就做好啦,没想到蔬菜也能做甜品,颜值满分呀;

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蔬菜什锦蛋糕      你能想象这个大蛋糕竟然全是用蔬菜做出来的吗!看起来像甜品的它其实可是咸香美味的呢;

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其实蛋糕的秘诀在于土豆,把土豆削皮切块蒸熟后,加少许盐碾成土豆泥,用来做出蛋糕的模型;

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其他各类时蔬切丁,全部先炒熟待用;

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然后用蛋糕模具开始做蔬菜蛋糕,最底部铺上一层土豆泥,然后把蔬菜丁均匀的放上,最上面再盖上一层土豆泥;

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压紧压平后,静置一个小时即可脱模。如果想吃热腾腾的“蛋糕”,还可以放入烤箱200度烤5-10分钟哦;

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个人建议     脱模后可以再放些蔬果装饰,也可以做出各种形状,完全由你自由发挥,是不是很有创意呀。

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