跳绳减肥是一项很不错的减肥运动，但是大家在用这种减肥方式的时候往往看不到她的效果，这是为什么呢？跳绳减肥亦有学问。跳绳减肥一直有几个误区，我们需要了解一下：
工具/原料
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绳子
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计时表
误区
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误区一：跳绳会瘦胸？跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小。其实，非也。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，无论大小胸MM，跳绳时，一定要穿内衣才能防止胸部下垂。
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误区三：跳绳人人都行？其实专家指出，过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。 所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。
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误区四：跳绳会导致胃下垂？中华，有五千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了。如果，你说它会导致胃下垂，那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么？所以跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。小编建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可。
注意事项
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1、平稳，有节奏的呼吸
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2、身体上部保持平衡，不要左右摆动
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3、人体要放松，动作要协调。
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4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
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5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
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