夏天脱发怎么办呢

多吃高蛋白食物 　　夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，但是夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

应避免太阳直接暴晒 　　在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。

保持头皮清洁　　　 　　在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头 皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除 头发上残留的洗涤液，以免伤害头。

少吃冷饮 　　夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。

学会减压 　　平时要善于舒缓心理压力，保持精神愉快，特别要注意保证睡眠时间，减少烟酒，对预防脱发也有一定作用脱发与精神因素亦有关，尤其是中青年男性压力大，

正确饮食帮你预防脱发，饮食中注意选择有益于生发的食物。

饮食宜以清淡为主，高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶，要避免后天性的秃顶。

另外是含锌量丰富的食物，锌也是组成毛发的重要元素，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。