小腹的赘肉是富贵的象征，但也是身体警示的内容，小腹的赘肉产生的原因有很多，分为饮食原因和运动原因，一方面在吃的时候没有控制食物种类和频次，另一方面对于小腹赘肉的消耗运动没有多少，导致小腹的赘肉蹭蹭上涨，而且在体型上看得特别突出明显，不仅影响个人形象，还危害身体健康，那如何瘦小腹的赘肉？当然需要从两方面入手了。
工具/原料
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日常均衡饮食习惯
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坚持运动锻炼习惯
方法/步骤
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日常的坐姿和站姿，日常正确的坐姿和站姿能在一定程度上消耗小腹的赘肉，试想身体保持弯曲的状态，小腹部位处于松弛状态，根本没有什么消耗，而坐姿和站姿保持直立的时候，小腹部位就需要笔直保持张力，无形中就在锻炼小腹，保持坐姿和站姿的正确姿势，对于颈椎、腰部的锻炼和保护都是非常好的。
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日常行走过程中上半身保持笔挺非常重要，除了必要的运动机会，大部分身体运动还是要通过日常行走，这个运动机会必须好好把握，行走必须保持直立，能让小腹处于运动锻炼的状态，相反弯腰驼背地行走会导致小腹的赘肉蹭蹭上涨。
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谨慎喝酒，尤其是啤酒，日常说到的啤酒肚是有一定原因的，啤酒含有大量的糖分，容易堆积在小腹形成赘肉，因此日常饮食中要控制酒的量，就算不是啤酒也应该控制好，毕竟喝酒就会多吃菜，往往吃多了而运动量减少，就会导致小腹的赘肉。
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所有关于吃进去的食物都应该严格控制量，尤其是现在小腹赘肉现象显现呈现小龄化的趋势，这其中的原因就是小孩对于油炸、零食的大量摄入，另一方面大人总是希望小孩多吃点食物，没控制好食物量，导致小孩营养过剩，其实大部分成年人也是如此。
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运动感锻炼少不了，吃多了是一方面，动得少也是一大原因，好多人吃多了就不愿意多动，懒得动，导致小腹的赘肉上涨速度更加迅猛，平常有事没事多运动锻炼对于小腹健康以及全身心的健康都是有帮助的，针对小腹赘肉锻炼的运动，仰卧起坐是最有效的，也必须循序渐进得控制运动量，来日方长嘛、
注意事项
小腹上的赘肉过多会严重影响身体健康。