夏季旅行小窍门

炎炎夏日挡不知众多朋友出游的兴致,小编特给大家一些建议,希望对大家的夏季旅游有所帮助。在旅行前一定要打听清除旅行目的地的情况和沿途的情况,多做准备才能有备无患。按照衣食住行分类来说:衣穿浅色衣服夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢,穿着凉爽,不易中暑。戴隔热草帽纺织草帽的原料多为空心的,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体。另外,草帽对阳光还有一定的折射作用。太阳镜、太阳帽、晴雨伞,腰包等防暑方便物品,将会使旅行更加便利。如愿游泳,也可带上游泳衣裤和防晒霜。外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳活动起来方便。外出时最好戴一顶遮阳帽,因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,严重者会引起各种皮炎。食从饮食上讲,外出旅游因水份消耗大,所以多食汤食及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。喝水的学问:一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。三是饮水的温度夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病,适量补充糖水也很重要。住在住宿上应选择通风透光的旅店,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。有条件的选择星级的宾馆,保证每天6至8小时睡眠,睡觉前有条件的最好洗个热水澡、泡泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿,这些都会加强血液循环。行中午要休息,早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。夏天坐火车,特别在列车满员或超员的情况下,很容易中暑。适当带些人丹、清凉油等解暑药物,不时使用有好处。火车旅行优选车次及座位夏季每天最热的时间是11点到15点。买车票时,要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车,以免在火车上度过一天中最炎热的时刻。如果旅客多,找不到合适的座位,应该把车内的电扇和车窗打开,拉上窗帘,以尽量减少太阳的照射强度,改善车内的通风条件。乘坐卧铺要选择好睡觉的方向夏天睡卧铺,尤其应该头朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通,气温较低,有利于睡眠;也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边,显得不文明礼貌。夜间行车,睡下铺的旅客要适当盖些卧具,不能把头靠车窗一端睡,以防受凉。最后提个醒,外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。