这个问题其实要很简单
方法/步骤
1
跳绳前的热身，平时我们上学做操的动作做一遍即可，
2
然后做一会高抬腿等等一系列上体育课所要做的那些热身动作。
3
至于跳完绳后地拉伸嘛！那就等做做瑜伽拉绳即可或者自己慢慢地学着劈叉等
注意事项
因为是平常做操或者是较平常的运动，所以比较简单，怎么舒服怎么来
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跳绳前的热身，平时我们上学做操的动作做一遍即可，
然后做一会高抬腿等等一系列上体育课所要做的那些热身动作。
至于跳完绳后地拉伸嘛！那就等做做瑜伽拉绳即可或者自己慢慢地学着劈叉等
因为是平常做操或者是较平常的运动，所以比较简单，怎么舒服怎么来