24小时减肥瑜伽计划随时随地瘦

仰卧放松，双手抓住左侧膝盖，将膝盖向上拉伸，左臂放开，从床垫向左伸展，头转向左侧，右手放在左膝外侧，右腿向下伸展，左腿轻轻地放在右腿之上。

竖直站在洗镜前，左手放在左侧腰部，眼睛注视前方某一物品，右腿弯曲，右脚脚心贴住左膝内侧，左腿尽可能地伸展，保持骨竖直，用右手刷牙，当然不要忘记微笑，同时保持轻轻地呼吸，一分钟后，换成左脚脚心贴住右腿内侧，继续刷牙。

改变坐着或蹲着系鞋带的习惯，改成站立姿势尽量向下弯腰，颈部尽量放松。

出门时站在门口双手向后抓住两侧门框，双腿靠紧深呼吸，同时身体尽可能前倾。