现代年轻人越来越忙，生活节奏越来越快，锻炼时间也越来越少，现在有几个基本的瑜伽姿势，让你在家里也能轻松锻炼。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
瑜伽服或者宽松有弹性的衣服裤子。
方法/步骤
1
莲花坐静坐三分钟。
2
锻炼你的背部和腰部。
3
锻炼大腿和背部肌肉。
4
腰腹训练。
5
锻炼腰部力量。
6
注意掌握平衡。
7
伸展你的身体。
注意事项
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