一、消耗热量 虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动；但却适合雕塑下半身的完美曲线。
二、静水压强化内脏机能，帮助瘦身 水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视，出浴后立即喝一杯anslim花草茶，可帮助肠道排油腻和脂肪。体内体外同时清毒素和油腻静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。
三、简单无负担经济又美容 “吃得越多，消耗也要越多”这是减肥最简单的道理，不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大开，从而越吃越多。而且，人们常以绝食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长久持续采用，如果导致厌食症，麻烦就大了。所以，夏天泡澡减肥既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。
1、姜汁泡澡浴 利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗，能达到非常好的减肥功效，拥有完美身材，比基尼自然不在话下。
2、精油窈窕特攻浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 首先将浴缸放入40度左右的洗澡水，然后进入浴缸后滴入8～10滴精油，如迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。这样就可以边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。另外，柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
3、花草茶泡澡瘦身法 花草茶是由天然植物研磨而成的，具有加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次花草茶或摄入3次花草茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝的人快4%。也就是说，每天多燃烧 60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为anslim花草茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。沐浴前泡一壶anslim花草茶，沐浴时浸泡高度最好是正在心净以下的半身浴，浸泡时间大约是15～20分钟，可以边泡澡边喝茶，非常有助于通便排毒，促进脂肪代谢。
4、冷热刺激泡澡法 即便是定期运动也无法瘦下来吗？这可能是因为新陈代谢不好所造成的喔！想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激！首先先泡40度的热水5-7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来！然后离开浴缸3-5分钟，让身体冷却下来！然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢，对快速减肥有很大的帮助，比基尼信手拈来。
5、热水泡澡减肥法 减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡吧！这时泡澡的水温要更高， 42度左右最好， 然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯！记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔！
6、消除水肿泡澡法 下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的！此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟，促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟，重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环，能帮助你成功减肥瘦身哦！