喜欢健身的朋友，如果想要知道每天蛋白粉的摄入量，该如何计算，可以来学习一下，下面我们一起来看一下如何规划蛋白粉的用量？希望能够帮助到大家。
工具/原料
蛋白粉
方法/步骤
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我们买的蛋白粉一次服用大概1~2勺就可以了。
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每天每公斤体重摄入1.5克到2克的蛋白粉就可以。
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蛋白粉的使用量要根据每日摄入的蛋白含量去计算。
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应该扣除每日三餐中的蛋白质含量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量去计算。
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就可以得出每天蛋白粉需要摄入的量了，要根据蛋白粉上面的说明来进行用量使用。
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很多人会选择训练前吃，训练前吃是可以的。
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在训练当中会消耗我们大量的血液氨基酸，来分解我们的肌肉，来保持血液氨基酸的水平。
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训练前吃蛋白粉的好处是可以保持血液氨基酸的水平。
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我个人推荐在训练后30分钟内来使用蛋白粉。
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会让蛋白进入肌肉组织，来修复我们受损的肌肉纤维。
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