强健消化系统瑜伽套餐

现代人由于精神精湛、生活不规律、饮食不清洁或不节制等因素，造成肠胃抵抗力每况愈下，各种肠道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔疮等接踵而来，天津古梵瑜伽说这些问题给我们的生活带来诸多不便，伸直影响了正常的工作、学习和生活。　　练习瑜伽是一项祛除上述病症行之有效的方法。天津古梵瑜伽说它可以促进胃肠蠕动，促使身体里主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶，帮助肠胃系统消化和吸收，从而强健我们脆弱的消化系统，增强其免疫力，抵御各种不良侵害。第一式：腿旋转式　　A仰卧，上身平放在地面上，天津古梵瑜伽要求两腿伸直左、右腿顺时针、逆时针各做划圆运动8次。　　B双腿伸直并拢，向上抬起，做划圆运动。天津瑜伽要求顺时针、逆时针各做8次。　　功效：天津古梵瑜伽说腿旋转式可以减少腹部脂肪，治疗便秘，有助消化。　　消化不良可能是胃、小肠或大肠什么地方除了毛病，其表现为胀气、腹痛、打嗝、恶心、呕吐等。天津古梵瑜伽说造成消化不良的原因很多，慢性胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶均可能引起消化不良。一些不好的饮食习惯，如边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤都容易造成消化不良。第二式：摇摆式　　A仰卧，两腿向前伸直。　　B两腿屈膝，将大腿收近胸部。天津古梵瑜伽说两臂要抱着两腿，十指相交。　　C抬起头，让身体前后摇摆5次。　　D到第5次完成式，天津古梵瑜伽说顺势作出蹲着的姿势。此为一个回合。　　功效：天津古梵瑜伽强调练习摇摆式可以按摩放松背部，增加血液循环，消除腹胀。第三式：鸵鸟式　　A挺身站立。　　B呼气，上身向前弯曲，双手尽量触到脚趾，天津古梵瑜伽说两膝不可弯曲。均匀呼吸，保持10秒。　　C吸气，慢慢抬头。　　D呼气，慢慢低头，到达极限。　　E吸气，起身。　　功效：天津古梵瑜伽说练习鸵鸟式可以促进消化，减少腹部脂肪，消除胃气涨，强健全身肌肉。第四式：侧角伸展式　　A两脚分开站立。天津古梵瑜伽要求两臂侧平举并尽量向两侧伸展开来。　　B将两腿、头部转向右边。　　C屈一侧膝，同侧手放到脚上，尽力面朝上扭动身体。天津古梵瑜伽说手触及脚面时，呼气完毕，随即屏住呼吸，保持10秒。　　D呼气还原。休息大约5秒钟后，换另一侧练习。　　功效：练习侧角伸展式可以刺激胃肠蠕动，从而有助消化，按摩腹部器官，帮助消除腰围区域赘肉和健壮髋部肌肉，天津古梵瑜伽说可以加强神经系统，使得脊椎骨骼柔韧，消除背部疼痛。第五式：放气式　　A蹲下，两膝分开，双肘放到两膝内侧，手压到脚下。　　B深吸气，呼气，并低头抬臀，匀速呼吸，保持6秒，恢复原姿势。　　功效：天津古梵瑜伽说练习放气式可以增加脑部供氧，拉伸腿部肌肉。第六式：仰卧放松功　　仰卧，两臂自然放在身体外侧，掌心向上，两脚自然分开，闭目，彻底放松全身。　　功效：仰卧放松姿势在瑜伽课程练习前和结束后都要练习5分钟左右，因此是很重要的一个姿势。天津古梵瑜伽说它可以令人处于最大的松弛状态，消除精神紧张，治愈神经衰弱，恢复全身能量，产生和平安详的感觉，因此在进行冥想和就寝时都可以采用这个姿势。