锻炼身体要讲究方法，好的方法能在锻炼的同时让自己不是很疲惫。小编来为大家讲解如何进行高强度的间歇性训练。
方法/步骤
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热身3-5分钟。刚开始要慢慢来，让身体适应锻炼。
2
竭尽全力锻炼60秒。这60秒做什么运动不重要，重要的是把身体推到极限。
3
放慢速度锻炼2-4分钟，让身体恢复状态。现在，你需要让心率暂时下降。
4
为了达到最佳效果，每周进行1-3次高强度间歇训练。每次20-30分钟。
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通过写日记来记录锻炼进展。每次锻炼后，记录每项运动重复了多少次，使用了多少重量。
6
高强度间歇训练能让心率加速，迅速达到“脂肪燃烧区”，也就是最大心率的60%-65%区间内。同时减肥和锻炼肌肉，高强度间歇训练是最好的选择。
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