中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提下面就来说说肛常提！很多女性来就诊，尤其是年龄50岁甚至偏大的女性，告诉我：大夫，我经常憋不住尿，尤其咳嗽后就会有尿憋不住流出来，有什么药能治吗？“我基本都会告诉她们，这是因为你们的盆底肌肉已经松弛，这才是憋不住尿的根本原因！很多女性生完孩子后，虽然坐月子后子宫复旧了，可是盆底肌肉并没有恢复到孕前的水平，尤其生过多胎的女性更为严重，更有甚者子宫脱垂！药物治疗基本不会有什么大的疗效，子宫脱出严重的最后只能手术治疗，预防这么严重的妇科病最好的办法就是多做提肛运动！每次做5分钟，一天做两组！不仅可以改善应力性尿失禁，还能对痔疮有好的恢复作用！年轻女性要问了，我没生孩子呢还用做吗？答案是需要，每天坚持会大大提高性生活质量！ 记得经常听闺女的儿歌里有首歌是这样唱的，做运动，身体好，身体好，没烦恼。说的很对，提肛运动很简单，不用花钱，经济实惠，只要坚持就会让女性收获更多的健康和快乐！
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