高效训练：电脑、手机或平板
普通训练：纸、笔
差的和一般的阅读者：焦点每次集中在1-2个字词上； 好的阅读者：焦点每次集中在4～5个字词上； 高级阅读者：焦点每次聚焦在词群、意群、句子、甚至段落上。
如图：取一张白纸上，画上一层一层的线条箭头（注：可以从少到多的分别画几张）。视野扩展训练是练习：扩大我们一眼能看清的范围（视野）。可以让我们拥有一眼看五六个字、十多个字、甚至一行多行文字的能力。
训练方法：把视线（焦点）放在中心的圆点上，一圈一圈的往外扩展。看清每一圈的所有箭头后，再往外扩展，看清下一圈。每一轮训练10遍。
注：在看的时候，不要去“盯”上面的圆点或箭头，而是要在“放松”的状态下去看。
如图：取一张白纸上自己画训练图（图中的数字可以换成文字）。焦点移动训练是练习：阅读中，从上一眼到下一眼的移动速度；快速移动之后，准确识别信息的能力。可以提高我们眼睛快速识别和吸收信息的能力。
训练方法：视线（焦点）从1开始，顺着箭头快速移动至2，再快速移动至3，依次类推。移动过程中要看清数字或文字。每一轮训练10遍。
注：训练中，保证视线清晰的情况下，移动的速度可以不断加快。
如图，取一张白纸自己画舒尔特表。可以从简单的2x2、3x3、4x4...开始，不断增加难度。舒尔特表训练可以练习：扩大我们的视幅；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
训练方法：将视线覆盖整张表格，使所有数字尽收眼帘。按预先规定的顺序（一般从1→x或从x→1）快速寻找数字，直至完成，然后记录完成时间。一般一个数字一秒钟：一个6x6的舒尔特表就是36格，也就是要在36秒钟之内完成。随着个数增多，刚开始可能无法在规定时间找完数字是正常的，无需急躁，慢慢来，直至花的时间越来越少。
注：在训练的时候，不要盯着数字，看一个找一个，而是要把视线覆盖整个表格区域，然后按顺序快速的确定（点击）。数字舒尔特表练习之后，可以把数字换成文字来练习。
感知力训练可以分为图形感知（单一图形、多图形）、数字感知、文字感知。这里以“图形感知”为例讲一下。如图：取一张白纸，用不同颜色的笔在白纸上“无规则”的画上相应的图形，如三角形、圆形、方形等，每一个形状的颜色相同；或者在纸上无规则的编写一组一组的不同的数字、文字（可以多做几张，图像、数字或文字的数量可以逐渐增多）。
训练方法：将眼睛的视幅，覆盖整张图片，在图片闪现的一瞬间之后，确定图片上的各图形数量。
注：在图片闪现的一瞬间（1秒左右），不要试图去数，而是让整张图印在你的脑海中，然后再确定图形数量。
《精英特速读记忆》是一款专门训练快速阅读和记忆力的软件，训练内容丰富，操作简单，容易掌握。用软件训练，一般掌握到两三千字每分钟的阅读速度，是非常容易实现的。
注：①该软件目前有电脑端和移动端两个版本的训练；②可以免费试用感受，有15级（1500字/分钟）和48级（一万字左右/分钟）两个级别的免费体验；③正式训练（从400字/分钟开始逐步训练提升）需要先注册一个账号，然后开通账号才可以。
在练习的时候，给自己制定不断提升的小计划很有帮助。比如，第一阶段给自己制定一眼看6个字的小目标，时间是一周，每天强化练习半小时。每次练习完后，用一眼看6个字的方法实际阅读文章半小时。等达到了这个小目标，可以给自己来一点小奖励，然后再制定下一阶段的小目标，逐步提升。
速读是一种需要大量练习的技能。就像读书一样，不是你花钱买了这本书，就等于你掌握了这本书中的知识，你还需要去阅读、去思考、去运用。
要保持有规律的练习。任何能力的掌握，以三天打鱼两天晒网的状态去应对，基本上是很难学会的，更谈不上精通。
速读是一种能力，但也是一种阅读习惯，需要平时运用巩固加于完善。不要只是练习的时候去那样做，一定要运用于实际的阅读中去。
速读跟一个人的阅读基础、经验知识，也是有关系的。当你对一个专业内的知识了解的比较多，其阅读速度和理解自然也会快上许多。也就是说，我们平时要养成阅读的习惯，读的多了，你的知识积累、阅读经验、思维能力都会得到提升，这又反过来促进了你阅读效率的提升。
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