情绪影响着生活的质量，学会控制情绪对自己的生活和工作都有极大的帮助。总而言之就是以自己的微笑带动他人的微笑反馈给自己。
工具/原料
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注意力转移法
2
心理暗示法
方法/步骤
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首先！情绪的发生都是有原由的！就比如：一个人非常伤心的时候，他越是去想造成他伤心的原因时就会更加觉得委屈。所以，我们要学会转移注意力。
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其次！控制注意力的转移不是一件简单的事情。我们必须循序渐进。开始的时候可以挑选一个事物尝试把注意力放在上面，这个时候我们还是很难转移注意力的，我们这个时候就要给自己心理暗示。
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重复的心理暗示是控制情绪的最好办法，只有掌握好自己的情绪度量才能更好让自己生活和工作美满。
注意事项
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循序渐进
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盗版必究
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