瑜伽垫、瑜伽服
一颗虔诚的心
首先，了解瑜伽的运动类型。 瑜伽是源自印度的健身项目。根据难易程度来分，有初级、二级和三级瑜伽之分。根据强化身体局部的不同来分，有肩颈瑜伽、脊柱瑜伽等、膝关节康复瑜伽等。根据练习适合时期来分有：孕期瑜伽、产后康复瑜伽、更年期康复瑜伽等。所以，了解瑜伽的类型，对准备参加瑜伽练习者比较有帮助。
其次，熟悉自己身体薄弱点。 可能每位打算参加瑜伽练习的女性，都有自己的这样那样的身体原因，才慕名来到瑜伽的课堂。有的由于工作期间离不开电脑，时间长了存在肩颈僵硬甚至疼痛等问题；有的存在脊柱形状变化，走路形态改变等问题。也有的因为外伤等原因导致关节活动无力缺乏灵活度等。只有熟悉自己身体薄弱点，才可以选择合适的瑜伽来进行针对性的练习。
第三，寻找适合自己特点的瑜伽教练。 寻找适合自己特点的瑜伽教练这一点比较重要，同时也是比较难的一件事。小编自己练了近十年的瑜伽，终于遇到了一位适合自己的瑜伽教练。为什么这样说呢？因为每人的体质特点和基础状况不一样，不但练习者是这样，同样的瑜伽教练也是如此的。如果练习者与瑜伽教练的表达方式、行为习惯等达到多半以上的相通，那应该就是适合的瑜伽教练了。
第四，做好瑜伽练习前准备。 找到了适合自己的瑜伽教练后，应该做好瑜伽练习前的准备工作。这些准备工作包括：瑜伽要求空腹参加练习，所以练习之前2小时之内不宜进食。因为瑜伽有蛮多的全身拉伸体式，所以练习时要求换上合体而有弹性的瑜伽服装，方便练习时的身体拉伸。夏天练习的话，建议随带擦汗毛巾一条。
第五，定期参加瑜伽练习。 对参加瑜伽练习的女性来说，这个要求的重要性是不言而喻的。但是做到定期参加瑜伽练习，不因为各种原因中断练习而导致前功尽弃，需要相当的恒心和毅力。无论何种瑜伽流派，不管怎样的身体特点，改善和成效是在相当长的时间以后才慢慢的显现出来的，而决不会是速效的方式来呈现。所以，已经踏上瑜伽练习之路的朋友们，建议务必坚持下去。越到后来就越能体会到瑜伽带来的身心愉悦。
第六，遵循瑜伽练习礼仪。 因为瑜伽练习是一个安静的环境，所以有自己独特的礼仪。这些主要礼仪包括：务必提早15分钟以上时间到达瑜伽练习场所；练习期间关闭手机声音勿接听电话；勿与周围瑜友聊天谈话；瑜伽结束后应向教练和同学礼貌告别。如果想向教练请教问题，交流沟通自己的想法，可选择在课前或课后的时间比较妥当。
第七，遵守练习前后注意事项。 在遵循瑜伽礼仪的同时，还需要遵守练习前后的注意事项。这些注意事项有：在瑜伽练习前半小时和结束后半小时内， 不宜洗澡，特别是出汗较多的高温瑜伽。因为瑜伽练习过程中，因为肌肉收缩、韧带拉伸等，导致皮肤毛孔呈扩张状态，此时洗澡将对身体带来一定困扰。
第八，将瑜伽习惯贯穿在日常生活中。 如果参加瑜伽练习时间在几年以上了，就会慢慢养成这种习惯。因为瑜伽与生活之间具有互相联系，互相融合的特点。如日常生活中遇到突发事件、紧急情况时，不妨将瑜伽中利用深呼吸、放松全身的概念运用起来，将会有助于这种事情的应对处理。
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