羽毛球是一项对身体综合素质要求很高的一项运动，如体能、脚步、柔韧性、协调性、力量等等。而且技术也是多样化，其中最受大家喜欢的一个技术环节就是扣杀，那么我们该通过什么样的方法来提高我们的扣杀技术呢？
方法/步骤
2
2、起跳： 通过步伐的调整和移动，及时跳起；这个过程虽然极为短暂，但却极为关键，关系到你击球的质量，所以羽毛球的弹跳力训练非常关键。由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。 可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等方法。当然，最好是能结合步法和技术动作进行训练，效果应更佳。
3
3、腰腹力量： 和大多数运动一样，羽毛球技术动作动作的转腰也非常重要。这个动作关系到击球时的速度和力量，决定着这次扣杀球的威胁性。通常采用罗马尼亚硬拉、仰卧起坐、倒挂扭腰起等一些锻炼腰腹的力量性训练。
4
4、扣杀： 这个环节要求挥拍速度快，击球要准确。严格来说，对于前臂和手腕的力量要求极高，可采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。 编者语：台上一分钟，台下十年功；别看运动员在场上风光无限，他们却在场下不知留下了多少血与泪，向他们致敬。
下一篇：羽毛球怎么练习杀球？